Stress artikel af Pernille Ianev, autoriseret psykolog. København, oktober 2005.

Stress er et ord vi ofte hører og en tilstand, som mange kender. I vores moderne samfund med de mange forskellige krav, der stilles til os, kan man nemt føle sig stresset. Mangel på tid nok til at nå det hele, præstationskrav, dagligt pres, usikkerhed for fremtiden eller svære oplevelser som dødsfald, skilsmisse og sygdom, kan forårsage stress.

Symptomer på stress er følgende:

Rastløshed og indre uro
Søvnløshed
Irritabilitet og utålmodighed
Aggressivitet
Hukommelsesproblemer
Koncentrationsbesvær
Manglende sexlyst
Manglende lyst til sociale aktiviteter med venner og familie
Angst
Lavt selvværd - følelse af utilstrækkelighed
Tendens til at give op
Depression

Stress er noget, som foregår i hele kroppen med stresshormoner og adrenalin og som i akutte tilfælde kan være en hjælp til at overkomme forskellige situationer, men hvis stress faktorerne er permanente bliver stress tilstanden kronisk og ender med at være skadelig.

I psykoterapien forsøger vi at undersøge hvilke specifikke ting stresser klienten og hvordan klienten reagerer i bestemte situationer. Når vi har fundet ud af dette, arbejder vi på at finde ud af hvad der ligger til grund for den stress klienten oplever. Vi arbejder på at klienten laver nogle ændringer i sit liv, som for eksempel at arbejde mindre og at sige fra overfor andre. Men udover denne adfærdsmæssige terapi, skal der også arbejdes med de mønstre fra fortiden og barndommen, som ligger til grund for klientens adfærd eller oplevelse af en situation. Følelser kan ligge gemt fra fortiden, som aktiveres når klienten befinder sig i bestemte situationer. I dette tilfælde opstår stress reaktionen ikke pga. for eksempel et krav udefra, men kravene kan komme indefra klienten. Derfor er det vigtigt at styrke selvtilliden når man skal lære at håndtere stress situationer, for har man lavt selvtillid kan en succes nemt opleves som en fiasko. Men også hvordan klienten tackler situationer for eksempel med andre mennesker, kan være farvet af fortiden og fortidens følelser kan spille ind. Desuden kan man arbejde på det kognitive plan, dvs. med klientens tanker. Negative tanker og forventninger om fremtiden kan forårsage stress og hjælper ikke klienten til at håndtere konkrete situationer, derfor kan man i terapien arbejde på at ændre måden man tænker på for at skabe mere plads for positive tanker og oplevelser. Stress kan også være forbundet med en manglende evne til at være til stede i nuet og derfor er man altid stresset og ikke afslappet, for man tænker hele tiden på noget. Når man ikke er til stede i nuet kan det være fordi man trænger til at få ryddet op i tanker og følelser, så man kan få et positivt fokus. I terapien arbejder vi også på at give slip på det gamle og det ikke hensigtsmæssige, så der er plads til noget nyt, kommer overskud og energi og så klienten kan være mere kreativ.