Jeg ryger 2 pakker cigaretter om dagen. Jeg har prøvet at holde op, men jeg kan ikke. Hvad skal jeg gøre? Det er meget nemt at begynde at ryge, men meget svært at holde op fordi afhængigheden bade er fysisk og psykisk. Der er som regel en psykologisk årsag til rygning, som er ubevidst. Derfor er det vigtigt, at du finder ud af hvad denne årsag er. Rygning er en nervøs forstyrrelse ligesom at bide negle og at tænke for meget. Det første skridt for dig er, at begynde at lægge mærke til hvordan din fysiske krop har det. Det kan være svært virkelig at mærke, for de fleste af os er ikke i dyb kontakt med vores krop. Vi er mere vandt til at udnytte kroppen eller ødelægge den. Begyndt at lægge mærke til dit åndedræt. Mærk dine lunger når du trækker vejret. Mærk hvordan din krop egentlig har det når du ryger. Giv dig god tid til at mærke. Måske mærker du en fysisk og psykisk smerte. Måske har du brug for at hoste. Nu lægger du mærke til at du ødelægger din krop, men lad være med at dømme dig selv for det. Find i stedet nogle måder, du kan elske din krop på. Gør nogle sunde ting for din krop. Dyrk motion, få massage, gå i kurbad, spis sundt. Lær at kommunikere med din egen krop, så du kan begynde at lytte til hvad den har brug for. På et tidspunkt, når du har lært at lytte og vælger at gøre noget godt for dig selv i stedet for at ødelægge dig selv, begynder du at finde ud af hvorfor du ryger. Du begynder at høre efter dine egentlige behov og finder ud af hvordan du kan dække dem. De fleste rygere undertrykker deres behov og ser dem som noget negativt. Alle har orale behov, men rygning er ikke en god måde at dække de behov på. Når du ryger i stedet for at få dine behov dækket, lukker du det gode og nærende ude af dit liv. Rygning kan føles som noget godt du gør for dig selv og en måde at give dig selv opmærksomhed på. Hvis du kan give dig selv opmærksomhed og kærlighed på andre og sunde måder, behøver du ikke at ryge.